[...] złożony z sustanonu - deki i mety chce przytyc po nim ok 10 kg waze teraz ok 110kg z lekkim brzuszkiem :) w łapce mam ok 44,5 cm (reszte nie mierzyłem) cwicze blisko 4 lata- wczesniej wziołem : 60 metki po ok 10 miechch cwiczen - po odstępie ok pół roku 100 metki - potem w odstępach około rocznych- raz 10 prolongatum i 100 mety - drugi raz 10 [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga - 85 Wzrost - 173 biceps - 40, lydka - 44, udo 63, przedramie 34, PAS - 88, klatka - 112 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jechalem 4 tygodnie na scorchu, planuje zaczac 8-10 tygodniowy cykl pod koniec sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : [...]
Witam. Od kilku dni zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym prosić o jakiś trening zgodny z tym co teraz podam. Mam zamiar chodzić na siłownie 3 razy w tygodni (nie mam możliwości więcej) i nie mam jeszcze ściśle ustalonych dni. Mój rozkład mniej więcej wygląda tak, że ćwiczę na tym co popadnie i to nie jest chyba za dobra technika. Wykonuje [...]
Witam, jestem nowy na forum, ale ćwiczyłem już trochę, niestety z przerwami dużymi związanymi z życiem po prostu. Otóż w tej chwili powracam do treningu po 1,5 miesięcznej przerwie (wcześniej ćwiczyłem od czerwca nieprzerwanie. Mam 21 lat, 180cm, waga jakieś 82-85kg. Skupiam się na klacie, bicepsie i tricepsie. Ogólnie górne części ciała. Nogi [...]
[...] nie rosly były malutkie wiec nie szłem do dentysty ale teraz nagle szybko zaczeły powiekszać sie. Byłem jak mialem 9 lat u dentysty i od tamtego czasu nie nawidze dentystow. Dziury sa dosyc spore ojciec z mama chca do dentysty ale chcialbym wczesniej wiediec co mnie moze czekac czy wyrwanie tych 2 zebow czy cos? Moze ktos mial podobny przypadek ?
Witam mam 15lat ćwiczę na siłowni dopiero pierwszy miesiąc ... Wcześniej jakiś rok temu miałem stycznośc z Siłownią około 3 miesiące głwównie zabawa... Teraz zacząłem poważny trening + dobrałem odpowiednią diete (moim zdaniem) Jestem MEZOMORFIKIEM. Wymiary: Wiek: 15lat Wzrost: 187cm Waga: 72,2 Biceps: 31,5 Klatka Piersiowa: 96cm Obód w pasie [...]
[...] i chce zmienic moj stary split na split 2 x partia w tygodniu.....celem jest masa.split dziala na mnie bardzo dobrze(partia raz w tyg 4c po 4s tylko bic/tric 2 x w tyg) wczesniejszym zyskalem ok 6 cm w bicu i klata duzo sie poprawila lecz nie stosowalem chyba odpowiednich cwiczen na plecy i tu nie uroslo zbyt wiele.prosze o wszelkie rady i [...]
Witam. Prosiłbym o ocenienie mojej suplementacji i o ewentualne poprawki jeśli myślicie że można coś zmienić Od tego tygodnia zaczynam trening siłowy (przygotowania do MPM w WL) mam jeszcze 8 tygodni i trochę uskładanej wcześniej gotówki. Na początek kupiłem sobie Swolen, AnimalPak zastanawiam się czy można do tego dołączyć FatBurnera. Mam [...]
Witam. Pytanie takie właśnie. Od 4 miesięcy chodzę na bodypump 3 razy w tygodniu. Poprzednie miesiące to była ciąża, totalnie 0 ruchu, samo łóżko. Od miesiąca zauważyłam pogorszenie ruchowe, problemy z wykonywaniem przysiadów ze sztangą, czego nie było od początku mojego treningu. Ciężar zwiększyłam już jakiś czas temu do 6,25 x 2 + sztanga przy [...]
Cześć, Od października prowadzę redukcję z wagi 85kg i 97cm w pasie. Schudłem do nieco poniżej 80kg i w pasie mam 90cm. Według kalkulatora jest to 19% bf, więc redukcja przynosi rezultaty. Jestem dość szczupłą osobą i sądzę, że jeżeli kontynuowałbym redukcję to wyglądałbym dość tragicznie. Z klatki i nóg fat poszedł ładnie, jednak mam wrażenie że [...]
Witam Zaciął mi sie amortyzator Ściąłem widelec no chciałem popatrzyć jak tam smar a poza tym cieżko chodził i teraz wogóle ani drgnie twardy jakby go zespawał wcześniej tak robiłem i normalnie Ściagłem i załozyłem i działał a teraz ni ch***a Merida Kalahari 500 Amortyzator Sprężynowy Licze na szybka odpowiedź bo w sobote jade na rowerze w góry [...]
Potrzebuje pomocy związanej z planem treningowym, można powiedzieć że wczesniej nie miałem planu lub ten plan byl bez sensu pon- biceps,barki wtorek -kalta triceps, sroda plecy, czwartek-biceps,barki piatek- klata,triceps prosze sie z tego nie smiać- wiadomo troszkę urosłem ale teraz już nic nie rosnę... kupiłem sobie Trec CM3 1250 + AAKG Hardcore [...]
Witam wszystkich serdecznie szukam porady może zacznę tak że napiszę trochę o sobie i swoich treningach Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu wcześniej coś tam podzucalem ale nie było to przez długi okres Mój plan wygląda tak Pon:biceps, triceps, przedramienia, bieganie20min Wt. Klatka,Basen Śr. Plecy, bieganie20min Czw. Barki, Kapturki, Basen Pt. Nogi, [...]
Witam wszystkich;) Prosilbym o rade lub poprawe diety, ktora ulozylem jakis czas temu chcac narzucic sobie kilka kilo wiecej a niekoniecznie widac zamierzony cel. Mam bardzo aktywny tryb zycia: od 2 lat uprawiam wspinaczke na sciankach - niemal codziennie, dodatkowo skacze ze spadochronem, od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu chodze na silownie chcac [...]
[...] przede mna i wlasnie chcialem bo w tym cyklu robimy sami 2-3 powt a do 5 ktos pomaga i np. jak jestem w stanie wykonac teraz 3 powt. ciezarem 120 to czy od niego tak jak wczesniej doliczam 25,20 , 15 ..itd % wlasnie to mnie dziwi bo odlicze 25% ze 120 i wycodzi w zaokragleniu 90 kg i mam tym wykonac 3 powt a do 5 ktos mi pomoc czy ten [...]
Mam 14 lat i chce teraz zaczoc cwiczyc na miesnie brzucha wczesniej robilem weidera 32 dni ale bule kregoslupa i szyji i przestalem go robic chce teraz wyzezbic brzuch co mi proponujecie a do tego chce dozucic diete i bieganie i mysle ze warto bedzie chodzic na siłownie :>?? czy odposcic siłownie na 1 miesiąc??
Witam, zacząłem ćwiczyć od początku tego roku splitem 3 razy w tyg: pon-klata, triceps ; środa-nogi, barki; czw-plecy, biceps. Niestety nie poczytałem sobie wcześniej, że powinienem zacząć od FBW i po prostu poszedłem ze znajomymi, którzy chodzą już od dłuższego czasu i robią splita więc robiłem z nimi. Mam teraz pytanie czy dalej ćwiczyć tak jak [...]
WITAM TO MÓJ PIERWSZY PLAN TRENINGOWY . Mój cel to redukcja . Waże 84 kg chciałbym zjechac do 75 kg . Nigdy wczesniej nie cwiczyłem . Chcem zaczac redukcje mam ulozona diete , cwicze na rowerku stacjonarnym a teraz chcem chodzic na siłownie oceńcie mój Plan Trening A: Nogi:- Przysiady ze sztangą 3x10 powtórzeń Plecy: - Plecy-Wiosłowanie [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic mi o tym nie wiadomo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 aha i z gory dziekuje za pogadanki w stylu za wczesniej, o naturalnym potencjale itd. otoz ja siebie znam doskonale, miałem dużo przerw, poza tym wiem jaki mam cel, nie chce byc jakiś duży, chcialem teraz jeden cykl mały [...]
Robię teraz trening na gumach i sporo zacząłem biegać. Wcześniej trójbój i św jako aeroby. Jestem po odbloku, wszystko jest git, chciałem wejść na bombę ale epidemia w 3cim tygodniu cyklu pokrzyżowała plany i zszedłem z bomby. Teraz myśle czy nie zrobić vlcd albo keto, na podkładzie z saa (5-7 tygodni), a później wejść na tren. Zakładam ze w maju [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
